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夏季参加户外拓展训练应注意什么?

发布者:河南拓展训练  日期:2020-06-15 点击量:295

时间: 2020年6月15日

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  夏季参加户外拓展训练应注意什么?


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  进入夏季气温直线增高,仍然会有公司安排户外拓展训练,认为在高温里更能激发锻炼企业员工意志。那我们在夏季参加户外拓展训练应注意什么呢?


    01  户外拓展训练防暑工作


   盛夏的高温和紫外线是我们首先要注意的,参加户外拓展一定要做好脸部和身体防晒,防止皮肤长期暴晒造成损伤,携带防暑药物,防止中暑;


    02   防止受热造成热衰竭或热伤风 


    夏季温度过高,在进行高强度训练后,体内产热过快无法尽快散热,在不训练时尽量找阴凉地休息,也不要受到过冷刺激,训练结束后不要第一时间洗澡或者吹冷气,需要等身体温度逐渐下降后在进行降温;


    03   补充水分


     高温下出汗会造成身体缺水,饮水时切忌一饮而尽,少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要一次大量饮水,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡的补充。

   04    衣服


    户外拓展训练出汗量会非常大,经常会衣服湿了干干了又湿,衣服湿透后尽量及时脱下晾干,或者多带换洗衣服,最好穿着宽松舒服。


      

   —— END——


   




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